Séances d'apprentissage de l'auto hypnose par Visio conférence
Profitez du confinement pour apprendre de nouvelles techniques de mieux être !
Pourquoi l'auto hypnose ?
L’auto hypnose permet d’avoir un accès plus direct à ses propres ressources, de mieux gérer ses émotions. En ces périodes de stress, l’auto hypnose est une aide précieuse et facile à mettre en oeuvre en autonomie pour conserver son bien être.
Pourquoi c'est possible à distance ?
- Les techniques d’auto hypnose sont simples et très gestuelles.
- Les outils de Visio conférence permettent aujourd’hui une qualité de son et d’image suffisante pour des séances d’apprentissage.
- Une préparation est néanmoins nécessaire pour garantir le bon déroulement de la séance : voir ci-contre
Que peut-on faire pendant les séances d'apprentissage ?
- La première séance
- comportera une partie de présentation de l’hypnose et de l’auto hypnose.
- Nous ferons ensemble quelques exercices afin de bien cibler les techniques d’entrée en auto hypnose qui vous conviennent le mieux.
- Nous verrons ensuite quelle thématique (parmi celles qui sont listées dans le paragraphe suivant) vous souhaitez travailler en premier et démarrerons les premiers apprentissages.
- Les séances suivantes
- seront toujours orientées vers une des thématiques proposées.
- En fonction de vos retours, nous pourrons varier les techniques ou bien approfondir celles qui vous conviennent le mieux.
Quelles sont les thématiques proposées ?
- Mieux gérer son anxiété :
- Trouver son lieu de ressource et de détente et ancrage pour le retrouver facilement
- Protocole du sourire pour s’apporter de la bonne humeur
- Trouver son chemin vers le sommeil
- Rituels du coucher
- Protocoles d’approfondissement à partir du lieu de détente
- Cohérence cardiaque et exercices de respiration
- Mobiliser ses ressources pour atteindre un objectif
- Etablir la communication avec son inconscient
- La futurisation
- Mieux gérer ses émotions
- travailler sur la perception d’un élément dérangeant
- faire un nettoyage émotionnel
Quels outils pour la Visio ?
- Les logiciels
- WhatsApp (uniquement sur smartphone)
- Messenger video (si vous avez un compte FaceBook)
- FaceTime (si vous avez des outils Apple)
- Zoom (attention à la limite de 40 mn)
- Skype
Indiquez moi l’outil avec lequel vous êtes le plus à l’aise, et vos coordonnées pour cet outil.
Attention à la qualité de votre liaison Wifi : une séance peut-être gâchée par des coupures répétées …
- Les matériels nécessaires
- une caméra
- intégrée au smartphone, à la tablette ou à l’ordinateur portable
- ou ajoutée
- une sortie son correcte
- haut parleur intégré au smartphone, à la tablette ou à l’ordinateur,
- ou haut parleur ajouté
- ou casque : solution qui permet un bon isolement phonique et la garantie de bien entendre ma voix ..
- un micro
- soit micro intégré du smartphone, de la tablette, ou de l’ordinateur,
- soit micro intégré au casque (idéal pour que je puisse toujours bien vous entendre)
- une caméra
Comment vous installer ?
- Trouvez un lieu
- où vous pouvez vous isoler des bruits ambiants (éviter les balcons ou extérieurs)
- ou vous pouvez réduire les interactions intempestives (humaines ou animales). Me prévenir si un chat ou un chien peuvent arriver dans la pièce.
- Installez-vous
- confortablement mais pas trop (sur une chaise plutôt q’un fauteuil trop profond, par exemple)
- face à une source lumineuse (pour éviter le contre jour et être bien éclairé)
- face à votre caméra (téléphone, tablette, ordinateur) de sorte que vous soyez visible de la tête jusqu’aux genoux
- la caméra doit être fixe pour que vous soyez libre de vos mouvements
- Testez votre installation avant la séance (positionnement, lumière, son) pour gagner du temps
Tarifs et mode de paiement
- 60 € la séance d’une heure
- Paiement par virement à la prise de rendez-vous
- IBAN : FR76 3000 3022 2400 0501 6332 550
Foire aux Questions sur l'auto hypnose
L’auto hypnose est une technique fondée sur la relaxation qui permet de se plonger soi-même dans un état hypnotique pour se connecter à ses ressources inconscientes et atteindre plus facilement ses objectifs.
- S’offrir simplement un moment de relaxation intense dans la journée, pour se ressourcer
- Travailler sur soi en sollicitant ses ressources inconscientes pour
- atteindre plus facilement un objectif concret
- dépasser un bloquage conscient
- retrouver une pensée plus positive
- trouver son chemin vers le sommeil ..
- De façon générale, les applications sont les même que les séances d’hypnose, mais pour des problématiques plus simples ne nécessitant pas d’accompagnement
- Quelques exemples d’objectifs atteints personnellement
- j’ai appris à me réveiller sans réveil
- j’ai perdu quelques kilos dans les délais que je m’étais fixée … Attention : une fois l’objectif atteint, je me suis remise à grossir. Perdre du poids de façon pérenne demande un travail plus profond et un accompagnement ..
- je m’enrhume moins souvent
- j’ai obtenu une cicatrisation sur un bobo qui s’éternisait
- L’auto hypnose permet d’atteindre des objectifs clairement définis et dans un délai déterminé.
- Il arrive qu’un objectif en masque un autre : dans ces conditions un accompagnement est nécessaire.
- Par essais et erreurs, chacun finit par apprendre ce qui lui est possible de réaliser en auto hypnose. Et là encore, il y a apprentissage : plus on pratique plus on devient efficace et plus on peut atteindre des objectifs plus complexes.