En quoi consiste l'atelier Auto Hypnose ?
L’atelier démarre par une présentation de l’hypnose avec démonstration
puis des séances d’initiation à l’auto hypnose d’une heure en petit groupe
A chaque séance :
- Une technique d’entrée en auto hypnose (démonstration, exercice guidé puis exercice en autonomie)
- Un protocole orienté vers une problématique particulière (anxiété, sommeil, douleur ..)
- Bilan des progrès et échanges sur la séance précédente
Combien de séances par atelier ?
- Chaque séance dure une heure.
- Une séance peut accueillir jusqu’à 10 personnes (8 dans l’idéal)
- La composition initiale d’un atelier est de 5 séances, espacées de 2 semaines
- Ce nombre de séances est négociable en fonction du planning proposé.
- Il est intéressant de programmer d’emblée plusieurs séances pour permettre les retours d’expérience et installer un chemin de progression.
Pourquoi l'auto hypnose pour les personnes âgées ?
Un des premiers objectifs de l’auto hypnose auprès des personnes âgées est de réduire leurs prescriptions médicamenteuses. Douleurs, anxiété et problèmes de sommeil représentent une part importante des pathologies rencontrées à cette période de la vie.
L’auto hypnose est un moyen naturel de travailler sur ces pathologies, toujours en accord avec le médecin traitant.
L’auto hypnose est également un moyen de reprendre du contrôle et de la confiance en soi et donc de l’autonomie.
Où peut se dérouler l'atelier ?
La cible prioritaire ce ces ateliers est le 3ème âge.
Je propose principalement cet atelier à des structures qui accueillent des personnes âgées indépendantes :
- Club Seniors
Voir références – ci contre - Résidences Services
- Résidences autonomie ..
J’étudierai toute demande dans un autre contexte.
Un local calme permettant d’accueillir une dizaine de personnes est un pré requis.voir références
Télécharger le Flyer
Tarifs
- 600 € l’atelier de 5 séances
- 150 € la séance unitaire
Tarifs dégressifs à négocier avec la structure d’accueil
Références
Club Senior Desnouettes : animation d’ateliers auto hypnose de 2019 à 2022
Club Senior « Le jardin des Halles » : Animation d’ateliers d’auto hypnose en 2022
Club Senior de la rue au Maire : animation d’une initiation d’auto hypnose en 2022
Quelques exemples de séances
Les bases (reprise en chaque début de séance)
- Les principes de l’hypnose, démonstration
- Les principes de l’auto hypnose et ses limites
- Démonstration et exercice d’un mode (différent à chaque séance) d’entrée en auto hypnose
Autour de l'anxiété
- Trouver son lieu de sécurité et ancrage pour le retrouver facilement
- Protocole du sourire pour s’apporter de la bonne humeur
- Comment utiliser des images et des symboles pour se re programmer
Trouver son chemin vers le sommeil
- Rituels du coucher
- Protocoles d’approfondissement à partir du lieu de sécurité
- Cohérence cardiaque et exercices de respiration
Changer sa perception de la douleur
- Les précautions avant de travailler sur une douleur
- Utilisation de l’hypnose en milieu médical
- Exercice : La salle des machines
- Exercice : Chosification de la douleur
Se mobiliser pour atteindre un objectif
- Trouver un objectif raisonnable
- L’hypnose éricksonnienne et l’inconscient
- Etablir la communication avec son inconscient
- La futurisation
Mieux gérer ses émotions
- Travailler sur un élément dérangeant
- La récapitulation pour faire un nettoyage émotionnel
Foire aux Questions sur l'auto hypnose
L’auto hypnose est une technique fondée sur la relaxation qui permet de se plonger soi-même dans un état hypnotique pour se connecter à ses ressources inconscientes et atteindre plus facilement ses objectifs.
- S’offrir simplement un moment de relaxation intense dans la journée, pour se ressourcer
- Travailler sur soi en sollicitant ses ressources inconscientes pour
- atteindre plus facilement un objectif concret
- dépasser un bloquage conscient
- retrouver une pensée plus positive
- trouver son chemin vers le sommeil ..
- De façon générale, les applications sont les même que les séances d’hypnose, mais pour des problématiques plus simples ne nécessitant pas d’accompagnement
- Quelques exemples d’objectifs atteints personnellement
- j’ai appris à me réveiller sans réveil
- j’ai perdu quelques kilos dans les délais que je m’étais fixée … Attention : une fois l’objectif atteint, je me suis remise à grossir. Perdre du poids de façon pérenne demande un travail plus profond et un accompagnement ..
- je m’enrhume moins souvent
- j’ai obtenu une cicatrisation sur un bobo qui s’éternisait
- L’auto hypnose permet d’atteindre des objectifs clairement définis et dans un délai déterminé.
- Il arrive qu’un objectif en masque un autre : dans ces conditions un accompagnement est nécessaire.
- Par essais et erreurs, chacun finit par apprendre ce qui lui est possible de réaliser en auto hypnose. Et là encore, il y a apprentissage : plus on pratique plus on devient efficace et plus on peut atteindre des objectifs plus complexes.
On se « réveille » très facilement d’une séance d’auto hypnose car on reste toujours conscient de son environnement. Qui plus est, on peut se programmer, avant toute séance, une durée maximale ou bien des fusibles du style « tel événement me fera me réveiller immédiatement ».